得了血精的调理保养方法主要包括以下几个方面：调节饮食，合理安排作息，适度锻炼身体，缓解压力，心态调整等。

调节饮食是调理血精的重要方面。建议多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类等，同时还应多吃些富含锌、硒和维生素E等营养素的食物，如瓜子、核桃、红枣等。还要避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、葱、姜等，以免进一步伤害肾阳。合理的饮食调节可以提供充足的营养物质，有利于恢复和增强肾脏功能。

合理安排作息时间也非常重要。要保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠，有利于调整身体的生物钟，提高身体的适应性和抵抗力。

适度锻炼身体也是调理血精的有效手段。适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于促进血液循环和新陈代谢，增强免疫力，提高身体的抵抗力。

缓解压力和调整心态也是很重要的方面。生活中常常面临各种压力，如工作压力、家庭压力等，这些压力会导致身体紧张、精神疲劳。做一些缓解压力的活动，如听音乐、看书、冥想等，帮助身体放松，缓解紧张情绪。同时，要学会调整心态，保持积极向上的态度，遇到困难不退缩，增强心理抵抗力。

调节饮食、合理安排作息、适度锻炼身体、缓解压力和调整心态是调理血精的有效方法。合理的调理保养可以帮助提高肾脏功能，促进血精的恢复和增强，提高身体的免疫力和抵抗力，从而达到保持健康的目的。