心肾两虚是中医学上的概念，指心脏和肾脏功能不足，常表现为精神疲乏、遗精等症状。调理和保养心肾两虚的关键在于调整饮食、进行适当运动、保持良好作息、合理安排情绪以及辅助中药治疗。

饮食方面，要注意摄入营养丰富、易于消化的食物，增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入量。可以适量食用鱼类、瘦肉、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物，增加精氨酸、锌、维生素C等对性功能有益的营养素的摄入。

适度运动有助于增强心肾功能，提高人体代谢水平。适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，能够促进血液循环，增强心肾的功能。

良好的作息习惯是保持心肾功能的重要因素。保持规律的作息时间，养成早睡早起的习惯，避免熬夜和长时间的过度劳累，有助于恢复和提升心肾的功能。

合理安排情绪是调理心肾的关键。情绪波动大、压力过大都会对心肾功能产生影响。可以通过冥想、放松训练等方式，调节情绪，保持心境平和。

辅助中药治疗也是调理心肾的一种方法。常用的中药有六味地黄丸、补肾益精丸等。在服用中药期间应注意遵从医生的指导，按时按量服用。

调理和保养心肾两虚需要综合多种方法进行。通过良好的饮食、适度运动、规律作息、合理情绪安排以及辅助中药治疗等，可以提高心肾功能，达到调理和保养的效果。