得了茎中痛痒，可以通过以下几种方法进行调理和保养：

1. 保持清洁：每天用温水和无香料、无刺激性的清洁剂洗净茎部。保持干燥，避免潮湿和滋生细菌。

茎中痛痒可能是由于细菌感染或真菌感染引起的，因此保持清洁是关键。清洁能够有效地去除污垢和细菌，减少痛痒感。

2. 避免使用刺激物：尽量避免使用有刺激性的洗液、香皂、化学药品等。这些物质可能会进一步刺激茎部皮肤，加重痛痒。

选取温和的清洁产品，最好是经过医生推荐的抗菌皂或护理产品，以减少对茎部皮肤的刺激。

3. 保持适当的湿润度：使用无刺激性的保湿霜或凡士林等产品，保持茎部皮肤的湿润。

湿润的皮肤能够减轻痛痒，同时防止皮肤过于干燥，形成皴裂和继续刺激。

4. 规律生活：保持充足的睡眠，避免身体疲劳。保持饮食均衡，多摄入维生素和矿物质，增强身体免疫力。

规律的作息和饮食有助于增强免疫力，提高身体抵抗力，对于茎中痛痒的康复起到积极的作用。

需要注意的是，如果症状持续或加重，建议及时就诊医生，进行进一步的检查和治疗。以上建议仅供参考，具体情况还需根据个体调整。