得了阴寒睾丸胀痛，需要进行以下调理和保养措施：

1. 加强保暖：穿着保暖的内衣裤和宽松的裤子，可以减少寒冷对睾丸的刺激，缓解疼痛。可以使用保暖贴或者热水袋来加热睾丸区域，促进血液循环，缓解症状。

2. 避免受寒：尽量避免身体遭受寒冷的刺激，如外出时注意保暖，避免长时间待在冷风中。

3. 均衡饮食：饮食中应注意摄入维生素和矿物质，如维生素C和E等具有抗氧化作用的食物，如柠檬、橙子、菠菜、核桃等；多摄入富含锌的食物，如瘦肉、海鲜、奶制品等，有助于提高免疫力和睾丸的功能。

4. 健康生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度疲劳，保持良好的心理状态和充足的休息，有助于增强机体抵抗力和提高免疫功能。

5. 注意个人卫生：保持阴部清洁，每天洗澡并注意适当清洗阴部，避免感染的机会。

阴寒睾丸胀痛的原因主要是受寒引起的气血运行不畅，导致睾丸寒冷而出现胀痛的症状。阴寒症状可能与寒湿、阳气不足有关，也可能是体质虚弱、阴阳失衡等原因导致。加强保暖可以防止寒冷对睾丸的刺激，促进血液循环，缓解疼痛。均衡饮食、健康生活方式和注意个人卫生也可以提高机体的抵抗力，调节阴阳平衡，对改善睾丸胀痛症状有帮助。若症状持续或加重，建议及时就医。