得了阴囊湿冷需要进行以下调理保养：保持个人卫生，注意饮食调节，保持适当锻炼和避免寒冷等因素的刺激。

阴囊湿冷是一种常见的男性健康问题，通常由于阴囊部位经常接触到咖啡因、酒精、辛辣食物等刺激物、潮湿环境以及缺乏适当的保暖而引起。如果不加以调理保养，阴囊湿冷不仅会引起不适和疼痛，还可能诱发其他严重的健康问题，如阴囊湿疹、良性前列腺增生等。

保持个人卫生是防治阴囊湿冷的重要措施。每天洗澡时注意用温水清洗阴囊，可使用适当的清洁剂。保持干燥也很重要，洗澡后要将阴囊充分擦干，在穿内裤前可以使用吹风机进行吹干。同时，应定期更换洗涤内裤，避免穿着湿漉漉的内裤，以减少湿气对阴囊的刺激。

饮食调节对阴囊湿冷的调理也很重要。应避免摄入辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、过多的咖啡因和酒精等，以免刺激阴囊部位。均衡饮食，多摄入富含维生素C和锌的食物，如水果、蔬菜、海鲜等，有助于提高免疫力，增强抵抗力。

适当的锻炼也对阴囊湿冷的调理起到一定作用。适度运动可以促进血液循环，改善局部血液供应，有助于减少湿气对阴囊的影响。可以选择适合的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等，保持适度的运动量。

另外，应避免寒冷和湿气的刺激。在寒冷天气中，可适当增加穿着层次或选择保暖的内衣，注意保持阴囊的温暖和干燥。避免长时间泡澡或使用过热的水洗澡，以免湿气对阴囊的刺激。

得了阴囊湿冷应该及时进行调理保养。通过保持个人卫生，注意饮食调节，进行适当锻炼和避免寒冷等因素的刺激，可以减少阴囊湿冷带来的不适和疼痛，并预防其他健康问题的发生。如果症状无法缓解或加重，建议及时就医。