要调理和保养得了毒热粉刺的皮肤，首先需要重视清洁和保湿工作。清洁是关键，因为毒热粉刺通常是由于污垢和细菌堵塞毛孔导致的。同时，保湿能帮助皮肤恢复水分和平衡，并减少进一步的炎症。

针对得了毒热粉刺的皮肤，以下是一些调理和保养的方法：

1. 注意日常的清洁：在早晚用温水和温和的洁面产品清洁皮肤，避免摩擦或挤压粉刺，以免感染加重。

2. 使用含有水杨酸或苦杏仁酸的产品：这些成分能够溶解毛孔中的油脂和杂质，帮助防止新的粉刺的形成。

3. 避免使用过度刺激或油腻的护肤品：选择适合自己肤质的护肤品，避免堵塞毛孔和引起更严重的炎症。

4. 温和去角质：适度地去除死皮细胞能帮助清洁毛孔，但要避免过度去角质，以免刺激皮肤或导致更多炎症。

5. 使用含有抗菌成分的面膜：例如含有茶树精油、绿茶或薄荷提取物的面膜，能够减少细菌滋生，并缓解炎症。

6. 保持适度的水分补充：选择无刺激的保湿产品，保持皮肤的水分平衡，有助于皮肤恢复健康状态。

7. 饮食调理：注意饮食平衡，减少摄入过多的油脂和糖分，增加新鲜水果、蔬菜和纤维素的摄入，有助于改善皮肤状态。

这些方法的原理是从清洁和保湿两个方面入手，帮助恢复受损皮肤的健康状态。清洁能够减少细菌感染的机会，而保湿能够提供足够的水分和养分，促进皮肤的修复和新陈代谢。只有综合注意清洁和保湿，才能有效地调理和保养得了毒热粉刺的皮肤，让其恢复健康、光滑的状态。同时，饮食调理和使用含抗菌成分的产品也可以加速皮肤的恢复。