预防毒热粉刺的方法主要包括以下几点：

1.维持良好的面部清洁：定期使用温和的洗面奶清洁面部，避免使用刺激性的洗面奶或肥皂。同时使用无酒精或低浓度酒精的爽肤水或化妆水来收敛毛孔。

2.控制面部油脂分泌：尽量避免食用太多油脂过多的食物，如油炸食品、乳制品等。可以选择含有控油成分的护肤品来帮助控制面部油脂分泌，如含有茶树精油、柠檬酸、醋酸等的产品。

3.避免揉搓或挤压粉刺：这样容易引起感染或留下疤痕。如果有需要挤压的粉刺，可以在洗脸后进行，并使用消毒棉或酒精消毒过的工具，并注意操作的正确方法。

4.注意保湿：选择适合自己肤质的保湿产品，保持面部充足的水分，不会让油脂代替脸上的水分。

5.饮食健康：多吃含有维生素A、维生素C、锌等营养素的食物，如绿色蔬菜、水果、坚果等，可以帮助调节身体内的荷尔蒙水平和促进新陈代谢，进而减少毒热粉刺的发生。

预防毒热粉刺需要从面部清洁、控制油脂、避免动手挤压、保湿、饮食等多方面着手，全方面地调节自己的身体状况，才能减少毒热粉刺带来的烦恼和不适。