得了肌肤疼痛，需要进行适当的调理和保养。疼痛可能是由于多种原因引起的，如过敏、感染、皮肤干燥等，因此需要综合考虑具体情况来选择相应的调理和保养方法。

对于过敏引起的肌肤疼痛，可以采取以下方法进行调理保养：

1.停用可能引起过敏的护肤品或化妆品，并选择温和、无刺激性的产品来进行肌肤护理。

2.补充适量维生素C和E等营养物质，以增强肌肤的抵抗力。

3.使用舒缓镇定型的护肤品，如芦荟胶、熊果苷等，有助于减轻疼痛和红肿。

对于感染引起的肌肤疼痛，可以进行以下调理保养：

1.保持肌肤清洁，使用温和的洗面奶洁面，避免使用含有刺激性成分的化妆品。

2.定期更换和清洗毛巾和枕套等接触肌肤的物品，以减少细菌滋生。

3.使用抗菌和消炎的护肤品，如茶树油、金银花等，有助于防治感染和舒缓疼痛。

对于皮肤干燥引起的肌肤疼痛，可以采取以下调理保养方法：

1.保持肌肤充足的水分，每天饮水量应足够，并采取适当的保湿措施，如使用保湿乳液、面膜等。

2.避免使用含有酒精和强碱性成分的洗面奶和护肤品，以免进一步加重肌肤的干燥和疼痛。

3.适当增加维生素A和D的摄入，有助于促进肌肤的修复和再生。

针对肌肤疼痛的调理和保养，首先要确定疼痛的原因，然后选择对症下药的方法来进行调理。在调理的过程中，需要注意保持良好的卫生习惯，避免刺激性物质对肌肤的伤害，并坚持适当的肌肤护理，以保持肌肤的健康和舒适。同时，如果疼痛情况不断恶化或持续不缓解，应尽快咨询专业医生或皮肤科医生的意见和建议。