得了毒热炽盛肌肤疼痛时，应采取以下调理保养方法：使用舒缓护肤品，饮食调理，保持肌肤清洁，远离刺激物质，温和按摩。

使用舒缓护肤品可以缓解肌肤疼痛。可以选择含有绿茶、芦荟、甘油等成分的护肤品。这些成分具有舒缓肌肤、缓解疼痛的作用，能够有效减轻毒热带来的不适感。

通过饮食调理也可以改善肌肤疼痛。应避免辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、葱姜蒜等，因为这些食物容易刺激肌肤，加重疼痛。可以选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、豆腐等，有助于舒缓肌肤的不适感。

保持肌肤清洁也是非常重要的。应注意避免使用过热水洗脸，因为高温会使肌肤更加干燥，加重疼痛感。应使用温和的洁面产品，以避免对肌肤造成刺激。在清洁后，可以用温水洗净，再用柔软的毛巾轻轻拍干。

然后，远离刺激物质也是调理保养的重要步骤。避免使用含有酒精、香料等刺激成分的化妆品。这些成分会加重肌肤疼痛，并且容易引起过敏反应。选择无刺激性的护肤品，有助于舒缓肌肤疼痛。

温和按摩可以缓解肌肤疼痛。可以用指腹轻柔按摩肌肤，促进血液循环，缓解疼痛感。按摩时，注意避免用力过猛，避免对肌肤造成二次刺激。

得了毒热炽盛肌肤疼痛时，应使用舒缓护肤品、饮食调理、保持肌肤清洁、远离刺激物质、温和按摩等方法进行调理保养。这样能够缓解疼痛感，舒缓肌肤不适，帮助肌肤恢复健康状态。但如果症状严重或持续时间长久，还是建议及时就医寻求专业帮助。