预防毒热炽盛肌肤疼痛的方法包括：

1.尽量避免暴露在高温高湿的环境中，减少出汗量，避免皮肤失水和过度蒸发导致的疼痛；

2.选择透气性好且轻薄的衣服，减少对皮肤的摩擦，减轻疼痛感；

3.注意保持皮肤清洁，避免堵塞毛孔导致的感染和炎症；

4.多饮水，适量补充营养，增强体质，提高皮肤对高温的耐受性；

5.使用舒缓和保湿效果好的护肤品，如芦荟胶、薄荷精油等，可缓解肌肤疼痛和不适感。

对于已经出现毒热炽盛肌肤疼痛的情况，可以采取以下措施进行治疗：

1.停止皮肤接触热源或高温环境，让皮肤自然冷却。

2.应用冷敷物或者将湿毛巾敷在疼痛部位。

3.使用药物缓解疼痛和炎症，如布洛芬等药物。

4.使用有效的舒缓护肤品加强保湿，如芦荟胶、玫瑰精油等。

5.如果疼痛和不适感持续或加重，应及时就医。