调理和保养得了气血两虚皮肤风疹的方法有很多，但最重要的是通过调整饮食、增加运动、保持良好的睡眠和注重皮肤护理来提高气血两虚，从而改善皮肤风疹。原因如下：

1. 调整饮食：饮食对于气血两虚、皮肤风疹的调理非常重要。应该避免食用辛辣刺激性食物、烟酒、油腻食物等，多食用富含维生素、矿物质、蛋白质和纤维素的食物，如水果、蔬菜、谷物和瘦肉等，有利于改善血液循环和养分供应，提高皮肤免疫力。

2. 增加运动：适量的有氧运动可以增加身体的气血循环，增加肌肤血液供应，加速新陈代谢和废物排除，对改善气血两虚和皮肤风疹非常有帮助。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周坚持3-4次，每次30分钟以上。

3. 保持良好的睡眠：充足的睡眠对于调理气血两虚和皮肤风疹至关重要。睡眠不足会导致身体疲劳，气血不足，免疫力下降，容易引发皮肤问题。每晚保持7-8小时的睡眠时间，保持规律的作息时间，有助于身体恢复和血液循环的正常运行。

4. 注重皮肤护理：选择适合自己皮肤类型和问题的护肤品，保持皮肤的清洁和保湿，避免使用刺激性的化妆品和洗面奶。可以选择添加有修复、舒缓、保湿成分的护肤品，并保持每天的皮肤护理习惯。避免长时间接触电脑和手机等电子设备，及时补充水分，保持室内空气湿度，有助于改善皮肤风疹。

调理和保养得了气血两虚皮肤风疹需要从多个方面着手，通过饮食调整、增加运动、保持良好的睡眠和注重皮肤护理来提高气血两虚，改善皮肤风疹。同时，持之以恒地坚持这些方法，才能更好地达到调理和保养的效果。