1. 调节饮食：饮食应以清淡、易消化的食物为主，避免辛辣、油腻、刺激性食物的摄入。多食用清润的水果和蔬菜，如梨、西瓜、黄瓜等，有助于清热解毒、润肺止咳。

2. 保持充足的休息：睡眠充足和规律，有助于恢复身体的阴阳平衡与抵抗力，同时也有助于提高机体免疫力。

3. 规律生活，避免过度劳累：过度劳累会使身体阴虚更加严重，容易导致痰热症状的加重。适量的运动可以促进气血运行，但要避免过度运动与剧烈运动。

4. 合理调节情绪：情绪的波动会影响人体的阴阳平衡，因此要学会合理调节情绪，尽量保持平稳、愉快的心情。

5. 注意卫生习惯：保持良好的卫生习惯，包括勤洗手、勤换洗衣物、保持室内通风等，减少病菌的侵入和繁殖。

痰热阴虚粟疹的调理保养方法主要是基于中医的理论。根据中医理论，痰热是指体内湿热积聚，而阴虚是指体内阴精不足。湿热和阴虚在机体内部相互影响，导致粟疹的出现。因此，通过调节饮食、保持充足的休息、规律生活、避免过度劳累、合理调节情绪和注意卫生习惯，可以帮助恢复体内的阴阳平衡，减少湿热和阴虚的症状，从而改善粟疹的症状。但需要注意的是，调理保养方法仅是辅助治疗，如果症状严重或持续不消退，仍需及时就医。