得了端坐呼吸需要进行适当的调理和保养，以促进恢复和改善呼吸功能。要注意以下几个方面：

1. 坚持规律的呼吸训练：进行深度、缓慢、有意识的呼吸训练，特别是鼻腔呼吸和腹式呼吸。这样可以增强肺部功能，改善呼吸质量。

不规律的呼吸会导致肺部功能弱化，进而影响身体的健康。通过呼吸训练，可以纠正不良的呼吸习惯，恢复正常的呼吸功能。

2. 维持适宜的姿势：保持正确的坐姿和站姿，背部挺直，肩膀放松，才能保证呼吸畅通。避免长时间低头或者驼背的姿势。

姿势不正确会导致胸腔受压，影响肺部的充分膨胀，从而影响呼吸的深度和效果。

3. 适度运动：进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。这样可以增强心肺功能，提高气体交换效率。

运动可以促进肺活量的增加，改善肺部通气功能。同时，运动还可以增强肺部的弹性，提高呼吸肌肉的耐力，从而改善呼吸质量。

4. 注意环境因素：避免污染严重的空气环境，尽量避免吸入有害气体和粉尘。保持室内空气的清新，经常开窗通风。

空气污染会影响呼吸道的清洁度，进而影响呼吸功能。保持良好的环境可以减少呼吸道的刺激，有利于呼吸系统的健康。

5. 积极管理压力：长期面临紧张和压力的人，容易导致呼吸不畅。可以尝试放松训练、冥想、瑜伽等方法，缓解压力，促进身心健康。

压力会引起身体紧张，导致呼吸加速和扁桃体充血，进而影响呼吸道的通畅。通过积极管理压力，可以减少呼吸困难的发生。

得了端坐呼吸需要通过呼吸训练、保持适宜的姿势、进行适度的运动、注意环境因素和积极管理压力来调理和保养，从而改善呼吸质量，提高身体健康水平。