得了头痛发作白天多的人可以通过以下调理和保养方法来缓解症状和预防复发。他们应当保持规律的作息时间和充足的睡眠。睡眠不足或者不规律的作息时间会导致头痛发作，因为它们会扰乱身体的生物钟和加重身体的紧张感。另外，他们应当尽量避免长时间的屏幕使用，如电脑、手机、电视等，因为这些设备会对眼睛产生过度的压力并导致头痛。他们也可以试着进行一些放松和缓解压力的活动，例如深呼吸、瑜伽、冥想、按摩等，这些活动可以帮助缓解身体的紧张感和减轻头痛的症状。保持饮食的多样性和均衡也非常重要。他们应当避免过度食用含有防腐剂、人工添加剂和刺激性食物的食品，如咖啡、巧克力、辛辣食物等，因为这些食物会加重头痛的症状。同时，他们应当确保摄入足够的水分，以防脱水引起头痛。定期进行体育锻炼是非常重要的，因为运动可以促进血液循环、减轻压力和稳定情绪，从而降低头痛的发作风险。

头痛发作白天多的人要通过调理和保养来避免头痛的发作。保持规律的作息时间和充足的睡眠、避免长时间的屏幕使用、进行放松和缓解压力的活动、保持均衡饮食和摄入足够的水分、定期进行体育锻炼等都是帮助缓解症状和预防复发的有效方法。这些方法的原理都是通过减轻身体的紧张感、缓解压力、促进血液循环和稳定情绪来预防头痛的发作。然而，如果头痛持续严重或频繁发作，建议及时就医进行诊断和治疗，以确定症状背后的根本原因。