得了瘀血阻络皮肤黑斑，应该通过调理和保养来改善。原因是瘀血阻络导致黑斑的形成，调理和保养可以促进血液循环，消除瘀血，从而减少黑斑的产生。

第一步是改善生活习惯。保持良好的作息时间，充足的睡眠可以帮助身体正常代谢，促进血液循环。减少熬夜和疲劳，避免生活中的压力和焦虑情绪，这些都会影响血液循环，导致瘀血。

第二步是均衡饮食。合理搭配饮食，增加新鲜蔬果、高纤维食物的摄入，减少高糖高脂食物的摄入。多吃富含维生素C和E的食物，例如柑橘类水果、葵花籽油等，这些营养成分有助于抗氧化和血管健康，有利于血液循环。

第三步是适量运动。适当的运动可以增加心脏泵血的力量，提高血液循环速度。选择适合自己的有氧运动，如快步走、游泳等。运动还可以增加体内的代谢，加快废物排出，有助于消除瘀血。

第四步是正确使用护肤品。选择适合自己肤质的护肤品，特别是含有抗氧化成分的产品，可以提亮肤色，减少黑斑的形成。使用护肤品时，注意正确的按摩手法，可以促进血液循环，加速代谢和排毒。

第五步是定期进行理疗。可以选择去美容院进行按摩、光疗等专业理疗，帮助改善血液循环和皮肤黑斑。定期洁肤、去角质也是促进血液循环和新陈代谢的重要步骤。

得了瘀血阻络皮肤黑斑应该通过改善生活习惯、均衡饮食、适量运动、正确使用护肤品以及定期进行理疗等方式来进行调理和保养。这些方法可以促进血液循环，消除瘀血，改善黑斑问题。但是需要细心和坚持，才能达到理想的效果。