得了湿热蕴蒸体臭，调理保养的方法有很多种，其中包括调整饮食习惯、注意个人卫生、适时清洗和保持身体干爽等。

调整饮食习惯对于调理湿热蕴蒸体臭至关重要。建议避免食用辛辣刺激、油炸及加工食品，这些食物容易产生湿气和热气，加重体内蕴蒸现象。相反，多摄入水果、蔬菜、全谷类食物等富含纤维和水分的食物，有助于促进肠胃蠕动，排出废物和湿气，减轻体味。

个人卫生的注意对于调理湿热蕴蒸体臭也非常重要。每天洗澡，并使用温和的洗浴产品清洁身体。特别是注意清洗腋下、脚底等容易滋生细菌的部位，保持清洁干燥。另外，及时更换干净的衣物，以减少细菌滋生和臭味的产生。

同时，保持身体干爽也是调理湿热蕴蒸体臭的重要方法之一。穿着宽松吸湿透气的棉质衣物，以帮助身体保持干爽。注意避免长时间穿着紧身或合成纤维的衣物，因为这些材料容易导致蒸发障碍，使湿气和热气在身体表面滞留，进一步加重体臭问题。

需要注意的是，湿热蕴蒸体臭是个人体质偏热或患有湿热体质相关疾病的表现，需要综合调理。如果症状严重或无法自行缓解，建议及时就医，接受中医中药调理，帮助清除体内湿热，调理体质。

对于湿热蕴蒸体臭的调理保养，饮食调整、个人卫生、保持身体干爽以及综合中医中药的调理是关键。合理的生活习惯和全面的健康管理有助于减轻症状，改善体味。同时，也要根据个人情况，及时就医寻求专业帮助。