得了风热上扰耳内流脓，调理保养可从以下几个方面入手：清热解毒，疏风散寒，提高免疫力，保持耳部卫生。

清热解毒是治疗风热上扰耳内流脓的关键。可以选择一些具有清热解毒作用的中药，如金银花、连翘等，煮汤或泡水饮用，以帮助清除体内的热毒。也可以使用中成药制剂，如银翘解毒片等，按照说明书使用。

疏风散寒也是重要的调理方法之一。尽量避免暴露在冷风中，尤其是晚间出门时，要注意保暖，戴上帽子、围巾等。在室内也要保持适宜的温度和湿度，避免过度干燥或过度潮湿。同时，可使用一些外用药物，如风油精等搽剂，涂抹在耳朵周围，有助于疏散风寒。

提高免疫力也是非常重要的。保持充足的睡眠，健康饮食，多摄入富含维生素C和抗氧化剂的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，有助于提高免疫力。适当进行适度的运动，如散步、瑜伽等，也能增强身体的抵抗力。

保持耳部卫生也很重要。每天用温水清洁耳朵外部，避免用尖锐物品清理耳道，以免造成损伤。另外，当感觉耳内有脓液流出时，应及时就医，使用医生开具的药物进行治疗，以避免炎症扩散和并发症的发生。

得了风热上扰耳内流脓，调理保养需要清热解毒、疏风散寒、提高免疫力和保持耳部卫生。这些措施有助于缓解症状、治疗疾病，并防止复发和并发症的发生。但在进行任何调理保养时，最好根据个人的具体情况咨询医生的建议。