调理和保养鼻塞的方法包括保持鼻腔湿润、使用盐水漱洗鼻腔、适度休息和保持健康生活习惯。在鼻塞的情况下，这些方法都有助于舒缓症状，促进鼻塞的恢复。

保持鼻腔湿润是减轻鼻塞的重要方法之一。可以通过使用加湿器来增加室内空气的湿度，或者使用蒸汽浴或热水洗脸的方法来帮助鼻腔湿润。湿润的鼻腔有助于舒缓鼻黏膜，减轻充血和炎症，从而减少鼻塞感。

使用盐水漱洗鼻腔可以有效清洁鼻腔，减少黏液和细菌的积聚。可以使用买来的生理盐水喷雾剂或自制的盐水来清洁鼻腔。使用盐水漱洗鼻腔可以帮助排除阻塞鼻腔的分泌物，减轻鼻塞不适。

另外，适度休息也是恢复鼻塞的重要环节。休息不仅可以帮助身体更好地抵御疾病，还可以提高免疫力和消化力，从而加快康复速度。合理的休息时间和方式也可以减轻鼻塞不适，使身体得到充分的休息恢复。

保持健康生活习惯对于鼻塞的调理和保养也非常重要。饮食健康、均衡的饮食，摄入足够的维生素和矿物质，有助于增强免疫力，预防感冒和鼻塞的发生。避免吸烟和二手烟，合理锻炼身体，保持良好的个人卫生习惯，也有助于减少鼻塞的发生。

调理和保养鼻塞的方法包括保持鼻腔湿润、使用盐水漱洗鼻腔、适度休息和保持健康生活习惯。这些方法能够缓解鼻塞症状，促进鼻塞的恢复。然而，如果鼻塞情况严重或持续时间过长，建议及时就医寻求专业的医疗帮助。