得了鼻痛，调理和保养的方法可以通过以下几个步骤进行：保持鼻腔湿润、进行鼻腔清洁、避免刺激物、适当休息和饮食调理。

保持鼻腔湿润是鼻痛调理和保养的关键。干燥的环境会使鼻腔黏膜干燥，从而引发鼻痛。可以通过以下方法保持鼻腔湿润：多喝水，保持身体水分；使用加湿器增加室内湿度；使用生理盐水进行鼻腔冲洗或使用鼻涕软化剂。

进行鼻腔清洁也是重要的调理方法。清洗鼻腔可以去除过多的黏液、细菌和过敏原，缓解鼻腔不适。可使用生理盐水或温盐水进行鼻腔冲洗，每天进行数次，特别是在空气污染或季节更替时。

避免刺激物也是鼻痛调理的一部分。刺激物如烟雾、粉尘、花粉、气味等会刺激鼻腔黏膜，导致鼻痛加重。尽量避免接触这些刺激物，如戴口罩、避免外出等。

适当休息也是鼻痛调理的一项重要步骤。充足的休息可以促进身体的康复和免疫系统的正常运转，有助于缓解鼻痛。保持规律的作息时间，避免过度疲劳，给予身体充分的休息时间。

饮食调理也可以帮助缓解鼻痛。一些食物如辣椒、姜、蒜等具有消炎和解毒作用，可以促进鼻腔的康复。多摄入富含维生素C和E的食物，增强免疫力，有助于抵抗鼻痛。

对于鼻痛的调理和保养，保持鼻腔湿润、进行鼻腔清洁、避免刺激物、适当休息和饮食调理都是重要的步骤。通过这些方法，可以有效缓解鼻痛症状，促进鼻腔的康复。但若鼻痛持续时间较长或症状严重，应及时就医并遵循医生的建议。