调理和保养脾虚湿热鼻臭的方法包括调节饮食、进行体育锻炼、改善生活方式、进行中医治疗，以及注意个人卫生。

调节饮食是调理脾虚湿热鼻臭的重要步骤。脾虚湿热鼻臭是由于脾胃功能失调导致体内湿热的积聚。因此，应避免食用辛辣、油腻、煎炸和甜食等易产生湿热的食物，如辣椒、葱姜蒜、油炸食品、甜品等。同时，应多摄入富含纤维和维生素的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，以帮助消化和排毒。

进行体育锻炼有助于调节脾胃功能，促进新陈代谢，增强免疫力。选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周坚持3-5次，每次20-30分钟。适当的伸展运动，如瑜伽、太极等，也有助于缓解身体的湿热症状。

改善生活方式也是保养脾虚湿热鼻臭的重要一环。应确保充足的睡眠，保持心理平衡，避免情绪波动。合理安排工作和生活，适当减轻压力。注意饮食规律，不要过饱或饥饿，避免熬夜和过量饮酒，以减轻脾胃负担。

同时，中医治疗在调理脾虚湿热鼻臭方面发挥着重要作用。通过中医的针灸、中药、推拿等手段，可以调理脾胃功能，祛除湿热，改善鼻臭症状。建议寻找有资质的中医师进行具体的诊断和治疗。

保持个人卫生也是重要的一部分。要勤洗手、保持面部清洁，定期清洁鼻腔，避免鼻腔细菌滋生。可以使用草本漱口水和温水盐水漱口，以减轻口腔和咽喉的湿热感。

调理和保养脾虚湿热鼻臭需要综合多种方法，包括调节饮食、进行体育锻炼、改善生活方式、进行中医治疗，以及注意个人卫生。这些方法有助于调理脾胃功能，祛除湿热，改善鼻臭症状，提高整体健康水平。但在实施之前，建议咨询医生或中医师的建议，以确保合理有效的治疗方案。