得了倒睫后，要进行适当的调理和保养，以促进睫毛的修复和健康。我们可以尝试以下方法来调理和保养倒睫。

1. 不再使用睫毛膏和化妆品：停止使用睫毛膏和其他化妆品，以减少对睫毛的化学刺激和负担。这样可以给睫毛提供更多的恢复和自我修复的时间。

2. 温和清洁：使用温和的眼部卸妆液或温水轻轻清洁睫毛。避免使用粗糙的毛巾或纸巾摩擦睫毛，因为这可能会进一步损伤睫毛。

3. 补充营养：保证摄入充足的维生素和营养物质。维生素E和蛋白质对睫毛生长和修复非常重要。食物如坚果、鱼类、绿叶蔬菜和水果等都含有丰富的营养物质，可以促进睫毛的健康生长。

4. 使用天然护理油：如葡萄籽油、橄榄油或甜杏仁油等，涂抹在睫毛上进行滋养和保湿。这些天然油脂可以为睫毛提供所需的滋润，减少断裂和倒睫的情况。

5. 避免拉扯：不要用镊子或其他夹子过度夹住睫毛，以免导致睫毛断裂或倒睫加重。

除了以上的调理和保养方法，理解导致倒睫的原因也很重要。睫毛倒置通常是由睫毛囊发育异常、疾病或刺激等引起的。一般来说，这种情况会自愈，但如果情况严重或持续时间较长，建议尽快就诊眼科专家咨询治疗措施，以减少进一步损害。

为了调理和保养倒睫，我们应该停止使用化妆品，轻轻清洁睫毛，补充营养，使用天然护理油，并避免拉扯睫毛。了解倒睫的原因也是非常重要的，在严重的情况下应及时就医。只有正确的护理和治疗才能帮助睫毛恢复健康。