得了外伤性谵妄后，调理和保养非常重要。适当休息和睡眠是恢复健康的关键。清晰的思维、正常的日常活动和均衡的饮食也是重要的因素。下面将详细阐述这些原因。

休息和睡眠对于身体的恢复至关重要。外伤性谵妄可能导致睡眠困难、睡眠不深、睡眠剥夺等问题。恢复期间，患者需要充分休息，避免过度疲劳，以促进身体和大脑的康复。保持规律的睡眠时间表、创造舒适的睡眠环境和避免接触咖啡因等刺激物是改善睡眠的有效方法。

外伤性谵妄患者的大脑功能受到影响，清晰的思维是调理的重要方面。患者可能会出现注意力不集中、迟缓的思维、困惑等症状。为了促进大脑功能的恢复，患者可以进行一些认知锻炼，如阅读、解密游戏、记忆训练等，以提高注意力和思维能力。避免刺激性活动和环境，减少多任务处理，也有助于减少大脑过度兴奋。

正常的日常活动对于外伤性谵妄患者的康复也至关重要。通过逐步恢复日常活动，如上下楼梯、步行、慢跑等，可以增加身体的力量和耐力，提高患者的自信心和独立性。适度的体育锻炼还能促进血液循环、增强免疫力，对健康的恢复有积极作用。

均衡的饮食对于外伤性谵妄的调理也至关重要。患者应该有规律的饮食习惯，摄入足够的营养物质来满足身体和大脑的需求。多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如鱼类、豆类、坚果、蔬菜和水果等，以促进身体的康复和抵抗力的增强。

外伤性谵妄的调理和保养需要注意休息和睡眠、清晰的思维、正常的日常活动和均衡的饮食。通过养成良好的生活习惯，患者可以更快地康复并减少复发的风险。然而，需要强调的是，每个患者的情况可能不同，最的指导下进行个性化的调理和保养措施。