要调理和保养肝风内动目偏视，我们可以采取以下措施：

改善生活习惯和饮食。肝风内动是指肝阳上升，身体内有过多的阳气。因此，我们应该避免过度活动和情绪激动，保持充足的休息和睡眠，以平衡身体的阳气。饮食上要注意轻盐、低脂、低油腻，多摄取新鲜蔬菜水果、全谷物和高质量蛋白质，增加维生素和矿物质的摄入。

进行中医调理。中医认为，肝风内动属于肝阳上亢，需要通过调整肝气、平衡阴阳来缓解症状。可以采取针灸、推拿、艾灸等中医疗法，辅以中药调理。如根据个人症状，可采用一些安神、清热、降肝火的中药进行调理，如龙胆草、丝瓜络等。

适度运动也是保养的重要一环。适量的运动可以提高身体免疫力，改善血液循环，有助于降低肝风内动的症状。建议选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等，保持适度的运动量，并注意运动的时机和频率，避开阳光暴晒和气温过高的时间。

保持心情愉快和心理平衡也很重要。情绪波动和压力过大都会对身体产生负面的影响，容易导致肝阳上升，加重肝风内动的症状。我们可以学习放松的技巧，如冥想、深呼吸、听音乐等，有助于舒缓压力和调节情绪。保持良好的社交和情感交流，积极建立支持和依赖关系，也能帮助情绪的平衡和心理的健康。

通过改善生活习惯和饮食，进行中医调理，适度运动，保持心情愉快和心理平衡，可以帮助调理和保养肝风内动目偏视，并缓解相关症状。需要注意，每个人的实际情况不同，因此最或中医师的指导下进行调养。