得了近视的人需要对眼睛进行调理和保养，方可避免其进一步加重。以下是一些建议：

要保持正确的用眼姿势。长时间盯着电脑、手机等电子屏幕不仅容易造成眼疲劳，还会增加近视的风险。因此，我们应该每隔一段时间离开屏幕，以便让眼睛得到休息。同时，调整屏幕的亮度和对比度，以减少对眼睛的刺激。

要远离有害的环境。长时间暴露在高度污染的空气中，或者在灯光昏暗的环境下读书、写字等活动都会加重近视。因此，我们应该选择清洁的、通风良好的环境来保护眼睛的健康。

要合理安排用眼时间和休息时间。对于长时间从事近视恶化可能性较大的工作，比如读书、写字、看电影等，应该每隔一段时间休息一下。可以进行眼保健操，给眼睛以适当的放松。每天晚上睡前进行简单的眼部按摩，有助于促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。

最重要的是，保持良好的生活习惯。经常进行户外活动，让眼睛得到充分的阳光照射，可以促进视觉神经的发育和改善视力。健康的饮食也是保护眼睛的重要因素。摄取富含维生素A、C和E等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜等，有助于改善视力和提升眼睛的免疫力。

对近视进行调理和保养是非常重要的，可以帮助减缓近视的发展。通过保持正确的用眼姿势、远离有害环境、合理安排用眼时间和休息时间、培养良好的生活习惯等方法，我们可以更好地保护视力和眼睛的健康。