得了肛门狭窄需要进行维护和调理。肛门狭窄是指肛门括约肌变得紧张，导致排便困难或疼痛。以下是一些建议来调理和保养肛门狭窄。

1.保持肛门清洁：每天使用温水和非刺激性的肥皂或清洁剂清洗肛门区域，确保肛门和直肠区域的卫生。

2.增加膳食纤维摄入量：摄入足够的膳食纤维，可以帮助软化大便，减少排便时的拉伤和疼痛。膳食纤维可以通过多食用水果、蔬菜、全麦类食物、豆类和坚果来增加。

3.饮食注意：避免过度食用油腻、辛辣和刺激性食物，这些食物可能会刺激肠道和肛门，导致炎症和疼痛加剧。

4.保持水分摄入量足够：保持足够的水分摄入量，有助于保持大便的柔软度，减少肛门狭窄带来的疼痛和不适。

5.避免过度用力：在排便过程中，尽量避免用力过度，用力过度可能会增加肛门括约肌的紧张程度，导致狭窄加重。

6.避免久坐：长时间坐着可能会增加肛门狭窄的不适，尽量避免长时间久坐，并且定期站立活动。

7.遵医嘱使用药物：根据医生的建议，可以适当使用一些舒缓肛门狭窄症状的药物，如肛门舒缓剂或肛门洗剂。

以上建议可以帮助调理和保养肛门狭窄，但是对于严重的肛门狭窄病症还是需要寻求专业医生的治疗建议。及时就诊并按照医生的指导进行治疗和康复，以便尽快缓解症状，预防并发症的发生。