调理和保养狭窄性肛裂的关键是减轻肛裂的症状，帮助肛裂愈合。具体的调理和保养方法包括保持肛裂周围的清洁，改变饮食习惯，使用局部药物治疗和注意个人卫生。

保持肛裂周围的清洁非常重要。每次排便后用温水清洗肛门周围区域，然后用柔软的毛巾轻轻擦干。避免使用含有刺激性成分的肥皂或清洁剂来清洁该区域，以免加重症状。

改变饮食习惯对于调理和保养狭窄性肛裂非常有帮助。增加膳食纤维摄入，可以软化大便，减少肛门过度用力，从而减轻肛裂的症状。食物中富含纤维的包括水果、蔬菜、全谷类和豆类。保持充足的水分摄入也能帮助预防便秘，减轻症状。

使用局部药物治疗也是调理和保养狭窄性肛裂的一种有效方法。局部药物如局部麻醉剂、消炎药或具有舒缓作用的药物可以减轻疼痛和痒感。这些药物可以通过乳膏、栓剂或喷雾等形式使用，具体的使用方法应遵循医生的建议。

注意个人卫生也非常重要。保持肛门周围清洁干燥可以预防感染和促进愈合。避免使用过硬的卫生纸，尽量使用柔软的卫生纸，或者使用湿纸巾。避免擦拭肛门放慢肛门症状的恢复。

调理和保养狭窄性肛裂主要是减轻症状、促进愈合。保持肛裂周围的清洁，改变饮食习惯，使用局部药物治疗和注意个人卫生都是调理和保养的重要方法。但是，这些方法并非适用于所有情况，如果症状持续严重或不改善，应及时就医寻求专业帮助。