得了不完全失禁要如何调理保养？答案是采取适当的生活习惯和一些其他方法进行调理和保养。原因是这些方法可以帮助控制症状、提高尿液控制能力以及强化相关肌肉。

调整饮食和饮水习惯是非常重要的一步。避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、辣椒、酒精和碳酸饮料。这些食物和饮料可能刺激膀胱，增加失禁的可能性。同时，保持适当的饮水量，但避免过量饮水或晚上饮水过多，以减少夜间起床次数。

定期进行盆底肌肉锻炼也是很重要的。盆底肌肉是控制尿液的关键。可以尝试一些盆底肌肉锻炼的方法，如Kegel运动。这种锻炼可以帮助强化盆底肌肉，提高尿液控制能力。

除了这些基本方法，还可以考虑其他一些辅助方法。使用盆底肌肉训练设备或各种医疗器械也可能对恢复控制尿液有所帮助。膀胱训练也是一个有效的方法。通过逐渐延长上厕所的时间间隔，可以训练膀胱适应更长的等待时间，从而减少尿失禁的发生。

另外，保持良好的厕所习惯也是很重要的。尽量不要憋尿，及时上厕所，避免上上下下，尽量保持肛门和尿道的清洁。

要关注自己的心理和情绪状态。不完全失禁可能会给人的自尊心和神经系统带来负面影响。可以尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽等，来减轻压力和焦虑。

调理和保养不完全失禁的关键是采取适当的生活习惯和方法。通过调整饮食和饮水习惯、进行盆底肌肉锻炼、尝试辅助方法以及保持良好的厕所习惯，可以改善控制尿液的能力和减少不完全失禁的发生。同时，关注心理和情绪的健康也是非常重要的。如果症状持续存在或加重，建议咨询医生以获取进一步的帮助和指导。