预防不完全失禁的措施主要有注意饮食和饮水的合理搭配，同时加强盆底肌肉锻炼。

饮食与饮水的合理搭配是预防不完全失禁的基本措施之一。避免过多摄入咖啡因和酒精等刺激性食物和饮品，这些会刺激膀胱，增加尿频和尿急的情况。另外，保持充足的水分摄入，但要避免大量一次性饮水，以免过度刺激膀胱。合理的饮食和饮水搭配能够平衡膀胱的功能，预防尿频和尿急。

盆底肌肉锻炼是预防不完全失禁的另一个重要措施。盆底肌肉是支撑膀胱和直肠的关键，它的功能好坏直接影响着尿液和粪便的控制。定期进行盆底肌肉的锻炼能够增强其收缩能力，提高膀胱和直肠的控制能力，从而预防尿液和粪便的意外泄漏。如经常坚持做收缩和放松盆底肌肉的练习，可以显著改善不完全失禁的症状。

预防不完全失禁的措施主要包括合理饮食和饮水的搭配，以及盆底肌肉的锻炼。通过通过注意饮食和饮水，避免过度刺激膀胱，同时加强盆底肌肉的锻炼，能够有效预防和改善不完全失禁，提高生活质量。