中度热是一种常见的健康问题，需要适当的调理和保养。以下是一些常见的方法。

服用退热药物是缓解中度热的有效方法。常见的退热药物包括布洛芬和对乙酰氨基酚等。这些药物能够降低体温，减轻中度热的不适感。然而，建议在使用任何药物之前咨询医生，以确保安全和适当的使用剂量。

多饮水有助于保持身体的水分平衡，缓解中度热带来的不适。中度热会使身体出汗增加，导致水分流失，因此及时补充水分对于帮助身体恢复正常体温至关重要。每天饮用足够的水可以预防脱水，并促进体内废物的排泄，有助于提高免疫力。

适当休息和热水浴也可以帮助调理和保养中度热。休息可以减轻身体疲劳感，有助于身体恢复力量。热水浴可以通过扩张血管，促进血液循环，加快体温的散热，缓解中度热的不适。然而，热水浴的时间不宜过长，以免导致体温过低或其他不适症状。

良好的饮食习惯也是调理和保养中度热的重要因素。建议摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果和蔬菜，以帮助加强免疫系统和促进身体康复。避免食用过多的辛辣食物和刺激性食物，以减轻中度热的不适。

调理和保养中度热的方法包括服用退热药物、多饮水、适当休息和热水浴，以及良好的饮食习惯。然而，如果中度热持续时间长，症状严重或伴随其他身体不适，建议及时就医并咨询医生的建议。