得了妊娠眩晕，要进行以下调理和保养措施。原因是妊娠眩晕主要是由于孕期体内激素水平变化导致的血压下降和血液循环改变所引起的。

保持合适的体位是缓解妊娠眩晕的重要方法之一。建议孕妇在起床、下床或者从坐姿转到站立姿势的时候，要缓慢而平稳地动作，注意避免突然的姿势变化。这样可以减少血液在身体不同部位的分配不均，减少眩晕的发生。

增加体液摄入是帮助缓解妊娠眩晕的有效方法。孕妇要保持充足的水分摄入，每天饮水量要达到2-3升。这有助于补充体液，维持血容量和血压的稳定，缓解妊娠眩晕的症状。

均衡饮食也是调理妊娠眩晕的关键。孕妇应该保持规律的饮食习惯，摄入均衡的营养素。可以多食用蔬菜、水果、全谷类食物、富含蛋白质的食物以及富含铁和维生素C的食物。这样可以维持血液中营养物质的平衡，促进健康的血液循环。

适当的运动对于缓解妊娠眩晕也有一定的帮助。孕妇可以进行一些适合的轻度有氧运动，如散步、游泳或瑜伽。这样可以增强身体的代谢功能，促进血液循环，缓解妊娠眩晕的症状。

孕妇要保持良好的休息和睡眠习惯。睡眠不足或不规律容易导致身体疲倦和血液循环不畅，增加眩晕的风险。所以，孕妇应该每天保证充足的睡眠时间，并注意培养良好的睡姿。

调理和保养对于缓解妊娠眩晕非常重要。通过保持合适的体位、增加体液摄入、均衡饮食、适当运动和保持良好的休息和睡眠习惯，可以有效缓解妊娠眩晕的症状，提高孕妇的健康和生活质量。