妊娠期头痛伴头晕的调理保养方法包括改善生活习惯、休息充足、保持健康饮食、适当锻炼、暴露于自然光线和草地上，并避免使用药物。

妊娠期头痛伴头晕是由于激素水平变化以及身体适应妊娠过程而引起的。以下是一些调理保养方法可以帮助缓解症状：

1. 改善生活习惯：建立良好的作息时间表，确保充足的睡眠时间，并避免过度劳累或长时间暴露于电子设备的辐射。

2. 休息充足：足够的休息可以帮助缓解头痛和头晕的症状。适当安排时间进行休息和放松活动，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

3. 保持健康饮食：均衡的饮食对于妊娠期的健康非常重要。确保摄入足够的维生素和矿物质，如叶酸和镁。避免过多食用加工食品，如糖和咖啡因，因为它们可能加重头痛症状。

4. 适当锻炼：适度的身体活动有助于增强机体的抵抗力和促进血液循环。选择适合孕妇的低强度运动，如散步、游泳或孕妇瑜伽。

5. 暴露于自然光线和草地上：自然光线和自然环境可以帮助调节神经系统和改善情绪。尽量在户外活动，接触自然环境，并保持愉悦的心情。

6. 避免使用药物：在妊娠期间，应避免使用不必要的药物来缓解头痛和头晕症状。如果症状严重影响日常生活，应咨询医生并遵循其建议。

这些方法可以帮助减轻妊娠期头痛伴头晕的症状，但每个人的身体状况和反应可能不同。因此，如果症状持续或加重，建议咨询医生以获取更详细的建议和治疗方案。