得了特发体位性低血压，需要进行调理和保养以维持血压的稳定。建议采取以下措施：

1. 保持充足的水分摄入：水分不足可能导致血液黏稠度增加，进而加剧低血压。因此，要确保每天饮水量充足，建议每天喝8杯水。

2. 逐渐改变体位：当从长时间的坐位或躺位突然变为站立时，会导致低血压发作。因此，建议在从躺位或坐位转为站立时，先缓慢转身并停留几秒钟，让身体适应新的体位。这样可以减小体位改变对血压的影响。

3. 合理饮食：饮食对于维持低血压稳定有很大的影响。建议多食用含有盐分的食物，如海带、豆腐等，以增加体内的盐分摄入。同时，要适量增加摄入高蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类、牛奶等，以提高血液中胶体渗透压，从而稳定血压。

4. 避免饮酒和大量摄入咖啡因：酒精和咖啡因会导致血管扩张，从而降低血压。因此，要尽量避免酒精和咖啡因的摄入，或者限制其摄入量。

5. 进行适量的运动：适量的有氧运动可以帮助增强心肌收缩能力，增加血管弹性，并改善血液循环，从而有利于稳定血压。建议选择适合自己身体状况的运动方式，并逐渐增加运动强度和时长。

特发体位性低血压的调理和保养主要是通过保持充足的水分摄入、逐渐改变体位、合理饮食、避免饮酒和大量摄入咖啡因以及进行适量的运动来维持血压的稳定。这些措施可以帮助增加血容量、改善血管张力和弹性，并提高心脏的收缩能力，从而有效地缓解低血压症状。然而，在进行上述调理和保养时，应根据个人的具体情况和医生的建议进行个性化的调整和选择。