得了脏躁可以通过以下方法进行调理保养：

饮食调整：脏躁患者的饮食应该以清淡为主，可以适当多吃一些具有安神养心、稳定情绪的食物，如莲子、红枣、百合、小麦等。同时，应该避免过多食用辛辣、刺激性食物和饮料，如辣椒、咖啡等。

保持良好作息：脏躁患者应该保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度疲劳，保证充足的睡眠时间和质量。

适当运动：适当的运动可以帮助患者缓解压力，改善心情，增强身体免疫力。

心理调节：脏躁患者应该保持积极、乐观的心态，避免过度焦虑和抑郁。

脏躁是一种精神性疾病，常常表现为焦虑、抑郁、失眠、心悸等症状。脏躁的病因比较复杂，可能与遗传、环境、生活习惯等多种因素有关。对于脏躁的治疗和调理，需要综合考虑患者的具体情况和个人特点，制定个性化的治疗方案。

脏躁并不是一种常见疾病，如果出现了以上症状，也不应该盲目自我诊断和治疗，应该及时就医进行检查和治疗，以免延误病情。同时，脏躁患者也应该注意个人卫生，保持会阴部清洁干燥，以预防感染。