得了女性外阴白斑，要进行调理和保养需要以下步骤：保持外阴部的清洁和干燥；避免刺激物的接触；加强免疫系统的健康。

外阴部的清洁和干燥非常重要，因为潮湿和不洁会加重症状。建议使用温水清洗外阴部，避免使用含有刺激性化学物质的肥皂或清洁用品。在清洗后应用柔软的毛巾轻轻擦干。穿宽松透气的内裤和衣物也有助于保持外阴部的干燥。

避免刺激物的接触也是关键。刺激性化学物质、香皂、洗涤剂等可能导致过敏反应，引发或加重女性外阴白斑。使用避免含有刺激性成分的个人护理产品。

加强免疫系统的健康对于调理和保养女性外阴白斑也非常重要。免疫系统可以帮助抵抗疾病和恢复身体的功能。饮食均衡是免疫系统健康的关键。建议摄入富含维生素C、维生素E和锌等抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜和坚果。充足的睡眠、适度的运动和减少压力也有助于提高免疫系统的功能。

女性外阴白斑的调理和保养需要保持外阴部的清洁和干燥，避免刺激物的接触，同时加强免疫系统的健康。这些措施有助于减轻症状，促进病情的缓解和康复。