要判断是否是女性外阴白斑，可以通过以下几种方法：

1. 观察症状：女性外阴白斑往往会出现明显的皮肤色素沉积不均或消失，导致白色或淡色斑块在外阴区域出现。这些斑块可能会扩大或融合成大片，形状不规则。白斑有时可能出现轻微瘙痒、灼热或刺痛感。如果发现自己的外阴部有类似症状，可能需要考虑是否是外阴白斑。

2. 就诊医生：如果怀疑自己出现了外阴白斑，最好去医院就诊，并咨询妇科医生。医生会仔细观察症状，可能会采集组织样本进行病理检查，以明确诊断。

3. 区分其他疾病：外阴白斑的症状与其他皮肤疾病如白癜风、湿疹、银屑病等有时相似，因此需要排除其他可能性。专业医生能根据症状、病史和实验室检查结果来进行准确的诊断。

4. 注意生活习惯：外阴白斑有时与生活习惯相关。一些因素，如慢性创伤、摩擦、烟草使用、阴虚等，可能导致外阴白斑，因此需要注意饮食和生活习惯，避免加重症状。

判断是否是女性外阴白斑需要通过观察症状、就诊医生，与其他皮肤疾病进行区分，以及关注生活习惯。若怀疑自己患有外阴白斑，最好尽早就医，以确保获得准确的诊断和治疗。