要调理和保养肺脾积热，首先需要遵循健康饮食习惯、适当调节情绪、保持适度运动、避免暴露于有害环境中。原因是这些措施有助于减轻炎症、改善免疫功能、促进康复。

在饮食方面，应重视清淡、均衡的饮食，多摄入新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物以及富含纤维的食物。避免高糖、高脂、辛辣的食物以及刺激性物质的摄入。可以适当喝些温性或寒性的草药茶水，如菊花茶、薄荷茶，有助于清热解毒。

调节情绪对于调理肺脾积热也非常重要。长期的焦虑、紧张、压力等负面情绪会导致免疫系统受损，降低抵抗力。因此，要学会放松身心，可以通过练习瑜伽、太极、冥想等方法来缓解压力，提升自身抵抗力。

适度的运动也是维护肺脾积热健康的重要因素。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，有助于提高心肺功能，增强免疫力。

避免暴露于有害环境中也是保养肺脾积热的关键。尽量避免吸烟、二手烟以及空气污染的地方。保持室内空气清新，可以适当使用空气净化器和植物来改善空气质量。

要调理和保养肺脾积热，我们需要注意饮食健康、情绪平衡、适度运动和净化环境四个方面。这些措施能够促进身体的修复和康复，提高免疫力，减轻炎症反应，保持身体健康。