要调理和保养得了火毒攻目目赤烂的情况，首先应该避免碰热病因。

火毒攻目目赤烂是中医描述的一种眼部疾病，主要症状表现为眼睛充血、疼痛、视力减退、结膜炎等。这种情况通常是由于饮食、作息、环境等因素导致火毒上升，进而炽盛于目，使目赤烂发病。因此，调理和保养应以清热利湿、滋润目养目为主要方向。

要合理调节饮食。应避免辛辣刺激性食品的摄入，如辣椒、酒精等。同时，应增加富含维生素C、维生素A的食物，如柑橘、绿叶蔬菜、胡萝卜等，以促进眼部健康。

要注意调整作息。保持充足的睡眠时间，避免熬夜，尤其是在使用电子设备之前，要注意眼睛的休息和保护。避免长时间盯着电脑屏幕或手机屏幕，适时休息眼睛，进行眼部按摩或眼部操练，可以缓解眼睛疲劳。

还可以尝试使用中药进行外用治疗。可以用黄连水或冷开水洗眼，以清凉眼部，缓解眼部炎症。同时，可以使用一些清热解毒、滋润目的中药眼药水或眼膏，如菊花、连翘、钩藤等，以促进眼部组织的修复和恢复。

得了火毒攻目目赤烂的情况下，调理和保养要从根本上清热解毒、滋润目，包括调节饮食、作息和使用中药等方法。重要的是要避免碰热病因，注意眼部健康，及时治疗和预防眼部疾病，以保护视力和眼睛的健康。