得了湿热腹泻，调理保养的方法有以下几点：

注意饮食。湿热腹泻是由于湿热邪气侵袭肠胃所致，因此调理饮食可以起到重要的作用。需要避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，如辣椒、葱姜蒜、煎炸食品等，同时要少喝酒和咖啡等刺激性饮料，以免加重湿热症状。应选择清淡易消化的食物，如稀饭、粥、面条、煮蔬菜等，并多喝温开水，有助于清除湿热。

适当调节情绪和休息。湿热腹泻可能会导致身体疲劳和情绪不稳定，因此需要适当调节情绪，保持心情舒畅，避免焦虑和情绪波动。同时，要注意休息，避免过度劳累，给身体充分的休息时间，有助于恢复身体的功能。

可以适当进行中医调理。中医认为湿热腹泻是由于湿热邪气侵袭肠胃所致，可以采用一些中药调理的方法。常用的中药有黄连、黄芩、苦参等，可通过煎煮或煮茶的方式服用，有助于清热解湿、调节肠胃功能。但需在专业医生指导下使用，以免引起不适或药物相互作用。

保持良好的生活习惯和个人卫生。湿热腹泻容易导致身体虚弱和免疫力下降，因此要保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，合理安排作息时间。另外，要保持个人卫生，勤洗手、多饮水、及时清洁并晾干湿润物品，避免细菌交叉感染。

得了湿热腹泻需要综合调理，注意饮食、情绪调节、休息、中医调理和个人卫生等方面，有助于缓解症状，促进康复。但是在调理过程中，应遵循个人体质和医生的建议，不要随意使用药物或中药，以免引起不良反应或干扰正常治疗的效果。