患上慢性疲劳综合征CFS的人需要采取一系列的调理和保养措施来管理和缓解症状。首要的是改变生活方式，包括适度的休息和睡眠，规律的饮食和运动，有效的应对压力，以及保持积极的心态。

适度的休息和睡眠对于管理CFS至关重要。患者应该尽量避免过度劳累，合理安排工作和休息时间，确保每天有足够的睡眠。建立规律的作息时间，并避免过度使用电子设备和咖啡因等刺激物，有助于提高睡眠质量。

饮食的选择和规律也对于CFS的调理和保养至关重要。患者应尽量选择新鲜、天然的食物，避免加工食品和高糖食品。增加摄入富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷物和健康蛋白质，有助于提供身体所需的营养和能量。

适度的运动也是调理CFS的重要环节。患者应根据自身情况选择适合自己的运动方式和强度，如散步、瑜伽、温和的有氧运动等。逐渐增加运动时间和强度，有助于提升身体的耐力和能量水平，但要避免过度劳累和过度运动，以免引发症状的加重。

应对压力也是CFS管理的重点之一。患者应寻找适合自己的应对压力的方式，如放松训练、冥想、艺术创作等。有效的应对压力可以降低身体的紧张感和焦虑情绪，有助于改善症状和提升身心健康。

保持积极的心态对于CFS的调理和保养也非常重要。患者应学会接受和调整自己的状况，并寻找到能让自己感到愉快和满足的事物。与家人和朋友保持良好的沟通和支持，参与支持团体或社区活动，也有助于提升心理健康和应对CFS带来的困难。

患上慢性疲劳综合征的人需要通过改变生活方式，包括适度休息和睡眠、规律的饮食和运动、有效地应对压力，以及保持积极的心态来调理和保养身体。这些措施有助于缓解症状、提高身体的耐力和能量水平，并改善患者的整体生活质量。