得了受惊恐惧啼哭，可以通过以下方式进行调理和保养。

可以寻求情感支持和安慰。在受惊恐惧之后，人们可能会感到害怕、疲惫和焦虑，这时候接受亲朋好友的支持和理解非常重要。与他们分享自己的经历和感受，倾诉内心的恐惧和焦虑，能够减轻负面情绪的压力，获得安慰和鼓励。

积极应对和处理恐惧。面对触发恐惧的情境或记忆，可以尝试逐渐面对和接受它们，以适应和应对恐惧感。可以尝试使用深呼吸、冥想、放松技巧等方法来缓解焦虑和紧张情绪。寻求专业心理咨询师的帮助也是一个良好的选择，他们可以提供有效的心理治疗技巧，帮助人们克服恐惧并恢复平静。

另外，在调理和保养身心健康方面也非常重要。保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食和适量锻炼，有助于提升身体的抵抗力和心理的积极性。保持社交活动和参与感兴趣的事物，可以让人们从负面情绪中分散注意力，增强心理的平衡和快乐感。

我们需要给自己足够的时间来调整和恢复。每个人的恢复速度不同，有些人可能需要更长的时间来适应和克服恐惧。在这个过程中，要耐心、坚定和温柔对待自己，相信自己有能力度过困难时期，并且慢慢地恢复自信与平静。

当我们受惊恐惧啼哭时，情感支持和安慰、积极应对恐惧、调理和保养身心健康以及给予自己足够时间是关键的。通过这些方法，我们能够渐渐走出恐惧的阴影，重建内心的平静和自信。