痄腮是一种由于病毒感染引起的口腔黏膜疾病，通常被称为腮腺炎。痄腮通常通过空气飞沫传播，尤其常见于儿童。一旦被感染，我们需要采取一些措施来调理和保养。以下是一些建议：

1. 休息和保持充足的水分摄入：感染痄腮后，休息是非常重要的，因为它有助于身体恢复和免疫系统的健康。同时，保持充足的水分摄入有助于保持身体水平，促进病毒排出。

2. 避免接触病毒传播：要避免与患有痄腮的人密切接触，并注意避免使用他们的餐具、毛巾和其他个人物品。痄腮患者应避免与其他人接触，以防止传播病毒。

3. 用温和的漱口液漱口：使用温和的漱口液可以有效地舒缓口腔不适，并减少口腔感染的风险。建议使用含有抗菌和抗炎成分的漱口液。

4. 饮食调整：在痄腮恢复期间，选择软质食品和易于消化的食物，例如汤、酸奶和煮熟的蔬菜。避免食用辛辣、酸性和油腻食物，因为它们可能刺激受感染的口腔黏膜，并导致更多的不适和症状。

5. 使用药物舒缓症状：如果口腔不适和疼痛严重，可以考虑使用非处方药物，如局部麻醉喷雾或含有麻药成分的漱口水舒缓症状。然而，在使用任何药物之前，最好咨询医生或药剂师。

得了痄腮后，调理和保养是至关重要的。适当的休息和水分摄入有助于身体恢复和免疫系统健康。避免传播病毒和接触患有痄腮的人也是非常重要的。温和的漱口液、饮食调整和使用药物舒缓症状也可以帮助缓解不适和促进康复。如果症状持续或恶化，请尽早咨询医生。