得了习惯性腹泻的人应该通过饮食调理和生活习惯改变来帮助调理和保养。腹泻是指每天排便次数增多，粪便量少而稀水样，常伴有腹痛或腹胀等症状。习惯性腹泻可能是由多种原因引起的，例如消化系统疾病、食物不耐受、应激、药物等。因此，调整饮食和生活习惯能够减轻症状、改善身体状况。

要注意饮食。避免食用引起腹泻的食物，例如辛辣食物、油腻食物、刺激性食物、高纤维食物等。可以选择易消化的食物，如米饭、面食、清淡的蔬菜和水果等。适量增加蛋白质的摄入，例如鱼类、禽肉、豆腐等，有助于维持肠道健康。另外，充分摄取水分也是关键，可以饮用温水、喝汤或茶水，保持水分平衡有助于增加肠道的润滑。

要养成健康的生活习惯。规律作息有助于调整肠道功能，保持良好的排便习惯。定期运动也能够促进肠道蠕动，帮助排便，可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。避免过度使用药物，特别是导致腹泻的药物，如泻药、抗生素等。减少应激和焦虑也是很重要的，可适量进行舒缓放松的活动，如听音乐、看书、冥想等。

如果饮食调理和生活习惯改变没有显著改善腹泻症状，建议及时就医，进行相关检查和诊断。医生可以根据个体情况给出进一步的治疗建议，例如药物治疗、肠道调节等。因为习惯性腹泻可能是由不同的原因引起的，因此需要进行全面的评估和治疗。

习惯性腹泻的调理和保养需要从饮食和生活习惯入手。合理的饮食结构和健康的生活方式有助于改善肠道功能，缓解腹泻症状。如果症状持续存在，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。