得了实热腹痛的调理保养方法是饮食调理、休息充足、适量锻炼和温热敷治疗。实热腹痛是由于腹部内部产生过多的热能或炎症引起的一种疼痛性疾病，通过以上措施可以缓解疼痛、促进病情的恢复。

饮食调理是实热腹痛的关键。应避免辛辣刺激的食物，如辣椒、芥末等，以免刺激胃肠道加重疼痛。同时，还要少食多餐，每餐食量应控制在适量，避免暴饮暴食。可以适量摄入一些富含纤维的食物，如粗粮、水果和蔬菜，有助于消化道蠕动和排毒，缓解腹痛。

保证充足的休息对于实热腹痛的调理也很重要。适当的休息可以减轻身体疲劳和痛感，有利于疾病的康复。建议每天保证7-8小时的睡眠，如果疼痛影响到睡眠，可以适当调整睡眠姿势或使用枕头来缓解不适。

适量锻炼也是调理实热腹痛的方法之一。适当的有氧运动，如散步、慢跑等，可以促进血液循环，缓解病痛。但是要避免剧烈运动或过度劳累，以免加重病情。

温热敷治疗也是缓解实热腹痛的有效方法。将热水袋或温热毛巾敷在腹部可以促进血液循环，舒缓腹部疼痛。但是要注意温度适中，避免过热导致烫伤。

实热腹痛的调理保养方法包括饮食调理、休息充足、适量锻炼和温热敷治疗。通过这些措施可以缓解疼痛、促进病情的恢复，但是在具体实施时要根据个人的实际情况来调整，必要时还需就医咨询专业医生的建议。