得了气滞腹痛，调理保养的方法包括饮食调节、运动锻炼、按摩推拿和心理放松等综合措施。

要进行饮食调节。气滞腹痛通常与饮食习惯有关，因此在调理过程中需要注意饮食的合理搭配。建议多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，以促进肠道蠕动，减轻腹痛症状。同时，避免食用油腻、辛辣、生冷、过甜等刺激性食物，以防止气滞加重。

适量进行运动锻炼也有助于气滞腹痛的调理。运动可以促进气血运行，加快新陈代谢，从而改善腹痛的症状。建议选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，坚持每天进行适量的运动，可以有效缓解腹痛。

按摩推拿也是缓解气滞腹痛的有效方法。通过按摩腹部的经络和腧穴，可以调理气机，改善气滞引起的不适。常用的按摩手法有揉腹、顺时针腹部推拿等，可以在医生指导下进行。

心理放松也是调理气滞腹痛的重要环节。气滞腹痛常常与情绪紧张、压力过大等因素有关。因此，保持良好的心态、放松身心，对改善腹痛症状十分重要。可以通过参加瑜伽、冥想等活动，听音乐、阅读、与亲友交流等方式，缓解紧张情绪，舒缓腹痛症状。

调理气滞腹痛需要综合运用饮食调节、运动锻炼、按摩推拿和心理放松等多种措施。通过调整饮食、增加运动、按摩腹部、放松心态等方式，可以有效缓解气滞腹痛带来的不适。但在进行调理过程中，应根据个人情况选择合适的方法，并在医生的指导下进行。