得了脾胃气虚厌食时的调理保养方法主要包括以下几个方面：饮食调理、生活习惯调整、适度锻炼和心理调节。

首先是饮食调理。脾胃气虚会导致食欲不振，因此饮食需注意补充营养，以增加食欲。可以选择易消化、清淡的食物，如稀饭、小米粥、白粥等，同时避免食用油腻、辛辣和刺激性食物。适量摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果，有助于提高脾胃功能。

其次是生活习惯调整。定时定量进食可以有助于稳定脾胃功能，避免过度消耗。注意休息充足，保持良好的作息规律。不要熬夜，避免长时间的连续工作。同时，避免过度劳累和过度使用脑力。

适度锻炼也是调理保养的重要方法。适当参加体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，有助于促进气血运行，增强脾胃功能。但要注意运动量适中，不要过度运动，以免消耗过多的气血。

最后是心理调节。脾胃气虚往往伴随着情绪波动、焦虑和压力等问题。因此，要学会放松自己，采取有效的心理调节方法，如适度的休闲活动、听音乐、读书等。保持积极的心态，避免过度思虑压力。

脾胃气虚厌食的调理保养主要包括饮食调理、生活习惯调整、适度锻炼和心理调节。通过调整饮食结构、改善生活习惯、适度运动和保持积极心态，有助于改善脾胃功能，增加食欲，提高身体的免疫力和抗病能力。