得了疳积需要进行合理的调理和保养。最重要的是调整饮食结构，避免摄入过多的刺激性食物和油腻食物。合理搭配膳食，注重蛋白质、维生素和纤维素的摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食物的比例。

适量进行体育锻炼也是关键。运动可以促进身体新陈代谢，加速脂肪燃烧，有助于调理疳积。选择适合自己的有氧运动，如快走、游泳、跳绳等，每周坚持3-4次，每次30分钟以上。

按摩也是一种有效的调理方法。通过按摩可以促进血液循环，改善新陈代谢，帮助消化和排泄。每天睡前或洗澡时，可以用手轻轻按摩腹部，顺时针方向进行，持续约10分钟。

保持良好的生活习惯也是关键。保持规律的作息时间，每晚保证足够的睡眠，有利于身体代谢和恢复。还要避免过度疲劳和压力，保持心情愉快，放松心情。

如果疳积症状严重并持续，建议及时就医，向医生咨询和寻求专业的治疗建议。医生可以根据个人体质和疳积情况，给出更具体的调理和保养方案。

得了疳积需要通过调整饮食结构、适量运动、按摩腹部、保持良好生活习惯等多方面的综合方法来进行调理和保养。这些方法综合起来可以促进身体的新陈代谢，改善消化和排泄功能，从而缓解疳积症状，并达到身体健康的目标。但是，每个人的病情和体质不同，所以在进行调理和保养时，最的指导下进行，以获得更好的效果。