得了肾阴虚尿频，需要进行调理和保养。肾阴虚是中医术语，指的是肾脏阴虚、阳亢的状态，常见的症状有尿频、尿急、夜尿增多、口干、口渴等。下面是一些调理和保养的方法：

1. 饮食调理：选择一些滋阴补肾的食物，如龟苓膏、沙参、山药、黑芝麻等，可以帮助补充肾脏的阴精。避免辛辣刺激、油腻和烟酒等刺激性食物，以免加重肾脏的负担。

2. 调节生活作息：保证充足的睡眠时间，尽量避免熬夜和过度劳累，这有助于肾脏的休息和恢复。

3. 注意个人卫生：尽量避免受凉，穿暖和的衣物；保持私密部位的清洁，预防感染。

4. 及时就医：如有尿频、尿急等症状，应及时就医，了解自己的病情，接受治疗。同时遵医嘱进行药物治疗，以缓解症状。

肾阴虚尿频的原因主要是肾脏功能出现问题，导致肾阴不足、阳气亢盛。肾脏在中医中被视为阴阳血液的主要贮藏器官，肾阴的不足会影响到整个人体的平衡，导致尿频等症状的出现。

调理和保养可以通过滋阴补肾、调节生活作息、注意个人卫生和就医治疗等方面来进行。饮食调理可以选择一些滋阴补肾的食物，同时避免辛辣刺激和刺激性食物的摄入。调节生活作息可以保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。注意个人卫生可以预防感染，避免尿路感染等加重症状的出现。及时就医并接受治疗，可以缓解症状，促进肾脏的恢复。

需要注意的是，肾阴虚尿频的治疗和调理需要根据个体情况进行，最好在中医专家的指导下进行，以获得更好的效果。