调理保养元气虚弱和小便不通的方法包括改善饮食习惯、增加运动量、保持良好的睡眠质量、减少压力，并在必要时寻求医生的帮助。

改善饮食习惯对于调理元气虚弱和小便不通非常重要。保证每日摄入足够的营养物质，特别是维生素和矿物质，如维生素C、维生素B群、铁和锌等。同时，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，限制高脂肪、高糖和高盐食品的摄入，有助于改善身体的整体健康状况。

增加运动量有助于提高免疫力和改善元气虚弱。适当的有氧运动，如散步、慢跑或游泳等，可以增加氧气供应，提高心肺功能，并促进血液循环。适度的力量训练也有助于增强肌肉力量，提高身体的抵抗力。

良好的睡眠质量对于恢复元气和调理身体也至关重要。维持规律的睡眠时间，每晚睡眠时间要足够，并且保持良好的睡眠环境。避免熬夜和过度劳累，适时放松身心，这些都有助于提高睡眠质量和身体的恢复能力。

压力也是元气虚弱和小便不通的重要因素之一。学会有效地应对压力是调理保养的关键。可以通过进行适当的放松活动，如瑜伽、冥想或深呼吸等，来减轻压力和焦虑。与亲朋好友交流、参加支持小组或寻求专业心理咨询等方式也有助于缓解压力。

如果以上方法无法改善元气虚弱和小便不通的情况，建议尽早咨询医生。医生可以根据具体情况进行全面评估，并提供个性化的治疗建议，如中药调理、针灸或物理疗法等。医生还可以帮助排除其他潜在的健康问题，并根据具体症状进行进一步的检查和治疗。