得了口颊溃烂需要进行正确的调理和保养。一般情况下，口颊溃烂的主要原因是口腔卫生不佳或口腔黏膜受到外界刺激。因此，调理和保养的关键是保持口腔的清洁，并避免进一步刺激。

要定期刷牙并保持口腔清洁。每天至少刷两次牙，使用软毛刷和温和的牙膏，轻柔地刷洗牙齿和舌苔。清洗口腔的同时，还应该避免食物残渣堆积在牙齿上，以防止细菌滋生。

要避免食用刺激性食物和饮品。辛辣、酸涩和粗糙的食物都可能进一步刺激溃烂的口颊。在调理期间，应该尽量避免这些食物，并选择柔软易消化的食物，如煮熟的蔬菜、鱼肉、粥等。

另外，要注意口腔的补水。干燥的口腔容易导致溃烂更加恶化。因此，应该多喝水来保持充足的口腔水分。使用润滑口腔的产品，如含有植物精油的漱口水或人工唾液，也可以帮助缓解口颊溃烂的症状。

应该避免病情加重的因素。口颊溃烂可能会受到摩擦或撞击的刺激，因此要避免口腔里有尖锐的物体，如硬刷子或烟叶，以免进一步损伤口腔黏膜。还应该远离可能引起过敏反应的物质，比如某些食物或药物。

得了口颊溃烂需要正确调理和保养。刷牙保持口腔清洁、避免刺激性食物、补充口腔水分、避免口腔进一步刺激以及远离可能引起过敏的物质，这些措施都可以帮助舒缓口颊溃烂的症状，并促进愈合。最重要的是保持持续的口腔卫生和预防措施来避免溃烂再次发生。