得了外感邪毒指头疔肿，要通过调理保养来缓解症状。指头疔肿是由感染引起的指头发炎和肿胀，调理保养可以帮助加速痊愈和减轻不适。

正确的清洁和消毒是调理外感邪毒指头疔肿的重要步骤。每天用温和的肥皂和清水洗手，确保清洁彻底。需要避免用同一块毛巾擦拭感染的手指，以免传染到其他部位。消毒伤口可以使用适当的消毒药水或酒精，以杀灭病菌和预防感染。

局部热敷是缓解指头疔肿的有效方法。热敷可以促进局部血液循环，增加免疫细胞的活性，帮助抵抗感染和减轻炎症。可以将热毛巾或热水袋放在患处，每天多次进行热敷。但需要注意温度不要过高，避免烫伤皮肤。

保持休息和充足的睡眠也对指头疔肿的调理很有帮助。休息和睡眠可以加强身体的免疫力，促进身体恢复和康复。避免过度劳累和精神压力，给予身体足够的时间恢复和排毒。

建议饮食要注意调理。多食用富含维生素C、维生素E和锌的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、坚果等，有助于增强免疫功能和加速伤口愈合。同时，要避免食用刺激性食物和油腻食物，如辣椒、煎炸食品等，以免加重炎症和引起消化不良。

调理保养外感邪毒指头疔肿可以通过正确清洁和消毒、局部热敷、休息和睡眠，以及合理饮食来实现。这些方法可以帮助加速痊愈，减轻炎症和不适，使指头疔肿尽快康复。